Chế độ dinh dưỡng cực tốt trong quá trình điều trình mụn bọc

Mụn bọc là một trong những vấn đề về da nghiêm trọng do nhiễm trùng tuyến bã nhờn. Để điều trị mụn bọc hiệu quả, không những phải tập trung vào cách điều trị mà còn phải kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đó là lý do vì sao chế độ dinh dưỡng trị mụn bọc sẽ giúp bạn nhận ra những gì cần thiết cho làn da khỏe.

Khi chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, nó quá thiếu hoặc quá thừa vitamin hoặc khoáng chất thì hệ tiêu hóa bị rối loạn, các cơ quan trong cơ thể bị suy yếu. Việc thiếu hay thừa chất trong cơ thể sẽ gây ra những bất ổn cho da sẽ gây ra mụn bọc. Cải thiện chế độ dinh dưỡng cũng giúp giải độc cơ thể, làm mát cơ thể và hỗ trợ làm lành mụn bọc, mụn trứng cá hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu chê độ dinh dưỡng cực tốt dành cho quá trình điều trị mụn bọc thêm hiệu quả nhé.

Bổ sung kẽm

                                    

Kẽm giúp tuyến bã nhờn hoạt động điều độ, nhờ đó nang lông luôn được thông thoáng và sạch sẽ và vi khuẩn không thể xâm nhập vào da và hình thành mụn bọc. Kẽm không có tác dụng phụ như khô da, sần da,…nên bổ sung kẽm vào cơ thể là cách rất tốt để trị mụn bọc tận gốc.

Đối với người bình thường sẽ cần 10- 15mg kẽm mỗi ngày nhưng đối với người bị mụn bọc thì cần tới 30-120 mg.

Kẽm có nhiều trong trứng, ngũ cốc, hến, cua sò, cá,…

Bổ sung axit béo

                                            

Các acid béo như omega-3, omega-6, và omega-9 là những acid thiết yếu, giúp kiểm soát nồng độ androgen, ngăn ngừa sự dư thừa bã nhờn ở lỗ chân lông và tuyến nang lông, giúp giảm thiểu nguyên nhân gây ra mụn.

Cần lưu ý nếu bổ sung quá nhiều acid béo vào cơ thể sẽ gây hại cho cơ thể, đặc biệt là omega-6, mà thực tế trong thức ăn thường giàu omega-6, vì vậy cần tăng cường omega-3 và omega-9. Những acid béo này có thể tìm thấy ở cá biển, dầu mè, dầu nành, dầu ô liu, trứng, sữa…

Bổ sung vitamin và khoáng chất

                                    

Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống giúp điều mụn bọc. Những người bị mụn bọc thường là bị thiếu hụt vitamin A, vì vậy vitamin A được xem là quan trọng nhất trong việc điều trị mụn bọc, đồng thời Vitamin A đóng vai trò trong việc giảm tiết tuyến bã nhờn trên da.

Vitamin A là một vi chất chống oxy hóa, cải thiện sự lưu thông trong máu, giúp thông thoáng da. Sự thiếu hụt Vitamin B2, Vitamin B4 va Vitamin B6 là nguyên nhân mụn bọc trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, Vitamin B5 cũng làm giảm sự phát triển mụn bọc bởi Vitamin B5 sẽ giúp giảm căng thẳng.

Tránh xa đường, đồ cay nóng

                                      

Hạn chế ăn các đồ cay nóng và nhiều đường để không làm tình trạng mụn bọc của bạn tồi tệ hơn. Da sẽ bị căng khi ăn quá nhiều đồ cay nóng khiến tình trạng bị sưng tấy của mụn bọc không được cải thiện, giảm hiệu quả khi điều trị mụn.

Lưu ý các sản phẩm từ sữa

                                   

Sữa chua có chứa các lợi khuẩn làm tăng sức đề kháng cho cơ thể và hỗ trợ làm đẹp da. Tuy nhiên, các loại sản phẩm như bơ, sữa, pho mát không giúp trị mụn mà lại khiến cho tình trạng mụn bọc của bạn thêm nặng. Bạn cần phải cẩn thận điều này, sữa chua chỉ có hiệu quả làm trắng da.